Die Antwort auf die Frage, wie man Gewicht verliert, ist nicht nur an schönen Vertretern der Menschheit, sondern auch an Männern interessiert. Der Punkt ist, dass in den letzten Jahrzehnten das Leben eines Menschen einfacher wird.
Moderne Menschen haben die einmalige Gelegenheit, ziemlich billig und gleichzeitig mit kalorienreichem Essen zu essen. Niemand argumentiert, dass es aus wirtschaftlicher Sicht sehr profitabel ist. Aber wie nützlich ist das für unsere Gesundheit? Wir haben keine wirksamen und natürlichen Selbststation -Mechanismen. Und daher führt eine solche Ernährung schnell zur Ablagerung von überschüssigem subkutanes Fett, und die Frage ergibt sich aus dem Abnehmen schnell und effektiv.
Welche Diät wählen?
Derzeit wurde für diejenigen, die zu Hause schnell abnehmen möchten, eine große Menge einer Vielzahl von Diäten entwickelt.
Die meisten Ernährungswissenschaftler raten ihre klassischen und einfachen Diäten mit geringer Last. Während des letzten halben Jahrhunderts haben sie nicht nur ihre Wirksamkeit, sondern auch ihre Sicherheit gezeigt. Und trotz der Tatsache, dass in den letzten Jahren die neuen "Modediäten" wie eine Keto-Dieta nicht empfohlen wurden, Ärzte zu machen, die auf sie zurückgreifen, weil die meisten von ihnen nicht physiologisch sind und den Körper beschädigen können.
Die meisten "Mode" -Diäten ermöglichen es Ihnen wirklich, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Aber erst nach dem Übergang zur üblichen Diät kehren die verlorenen Kilogramm fast sofort zurück. Denken Sie darüber nach, wie man schnell abnimmt, und erinnern Sie sich an eines der Hauptgesetze der Philosophie: "Je schwieriger es ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, desto wertvoller ist es für Sie. "
Daher sollten Sie Ihren Körper nicht mit absolut nicht -physiologischen Diäten erschöpfen. Glauben Sie mir, eine traditionelle Kaloriendiät mit einem geringen Kohlenhydratgehalt und ermöglicht es Ihnen, in Kombination mit physischen Übungen die Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren können. Und vor allem ist diese Diät für Ihre Gesundheit völlig sicher.
Wie man schnell Gewicht verliert: Grundprinzipien
Wenn er bemerkte, dass er noch einige Kilo gewonnen hat und sie loswerden wollte, ist es dafür nicht erforderlich, Ärzte zu kontaktieren. Sie können zu Hause schnell abnehmen, um Ihre Ernährung und körperliche Aktivität richtig zu entwickeln.
Das erste Gesetz der Thermodynamik, das uns allen aus dem Verlauf der Schulphysik bekannt ist, sagt: "Die Änderung der Energiereserven entspricht dem Unterschied zwischen der erhaltenen und ausgegebenen Energie. " Dem zufolge kann argumentiert werden, dass es notwendig ist, täglich weniger Energie zu verbrauchen, als es auszugeben.
Um die Energieerzeugung zu verringern, ist Ernährung erforderlich. In der Ernährung sollte es auf Fette beschränkt sein und den Konsum von Kohlenhydraten verringern, besonders leicht verdaulich (Zucker, Süßigkeiten, Süßwaren). Aber die Anzahl der Proteine muss den täglichen Bedürfnissen einer Person voll und ganz erfüllen. Darüber hinaus muss die Ernährung mit Vitaminen und Mineralien aufgrund der Einbeziehung von frischem Gemüse und Obst sowie von frischen Säften angereichert sein, ohne Zucker oder Honig hinzuzufügen.
Wenn Sie die Frage beantworten, wie Sie schnell abnehmen können, müssen Sie über Maßnahmen sprechen, um die Energiekosten zu erhöhen. Der menschliche Körper kann die eingehende Energie auf folgende Weise ausgeben:
- Verbrauch. Es impliziert ein hohes Maß an körperlicher Aktivität (aerob, Schwimmen, physischer Zustand usw. );
- Die grundlegende Methode. Unter ihm beschleunigt sich der Stoffwechsel aufgrund der fraktionalen Ernährung oder der Verwendung einiger Medikamente (sie sollten sie nicht ohne medizinisches Rezept einnehmen), wodurch der Körper wesentlich mehr Kalorien ausgeben und ihre Reserven ausgeben.
Wie kann ich nach der Lieferung schnell abnehmen?
Nach der Geburt träumen alle jungen Mütter nicht nur, dass ihr Kind gesund und glücklich wird, sondern auch so schnell wie möglich Harmonie und Attraktivität zurückgeben. Daher sind sie so besorgt über die Antwort auf die Frage, wie sie nach der Lieferung schnell abnehmen können.
Kümmere dich um die Harmonie deiner Figur muss während der Schwangerschaft beginnen. Natürlich hat eine schwangere Frau oft den Wunsch, etwas Leckeres oder "Besonderes" zu essen. Darüber hinaus nimmt der Appetit bei schwangeren Frauen zu. Trotzdem muss die zukünftige Mutter die Prinzipien der rationalen Ernährung einhalten, ohne sich selbst und das Baby mit Diäten zu erschöpfen, aber gleichzeitig die Verwendung von Fetten und reich an Kohlenhydraten mit Nahrung einschränken.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, an speziellen Gymnastik teilzunehmen und so weit wie möglich zu gehen, vorausgesetzt, es gibt keine Kontraindikationen für körperliche Anstrengungen.
Die Antwort auf die Frage, wie man nach der Geburt schnell abnimmt, ist recht einfach: "weniger Kalorien essen". Schließen Sie die gebratenen und fettartigen Gerichte Ihrer Ernährung aus und begrenzen Sie die Verwendung von Süßigkeiten, Süßwaren und Bäckereien. Dies hilft nicht nur, zusätzliche Pfund loszuwerden, sondern wird auch für Ihr Baby beim Stillen nützlich sein. Nützliche Produkte für Kindermütter sind Getreide, Gemüsesalate, Obst, Fisch und fettarmes Fleisch, fermentierte Milchfettprodukte.
Junge Mütter führen einen eher aktiven Lebensstil. Schließlich muss das Kind eingelöst, eingewickelt werden usw. Selbst beim Füttern des Babys verbringt der Körper der Mutter etwa 600 Kalorien pro Tag.
1 - 2 Wochen nach der Geburt kann eine junge Mutter Ansprüche oder Tänzeklassen starten. Aber aktive Sportlasten dürfen nicht vor zwei Monaten nach der Geburt beginnen (nach Kaiserschnitt, nicht vor drei Monaten). In diesem Fall muss das Lastniveau allmählich erhöht werden.
Jeder weiß gut, wie nützlich ein neugeborenes Kind in frischer Luft bleibt. Aber lange Spaziergänge sind nützlich für Ihre Mutter! Während ihres Körpers verbraucht eine Frau eine ziemlich große Menge an Energie, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Wie kann man nach der Geburt schnell abnehmen? Iss gut und bewege dich mehr! Aufgrund der Einhaltung dieser einfachen Regel kehrt das Gewicht schnell wieder normal und Ihr Baby hat die schönste und dünste Mutter!